3 بۆلەك پىلاتېس بار يوگا قارشىلىق بەلۋاغ بىلەن چېنىقىش تاياقچىسى

Pilates Bar:

پىلاتېس قاۋاقخانىسى پىلاتېسنىڭ چېنىقىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئاددىي ، ئەمما ئىجادچان چېنىقىش ئۈسكۈنىسى.ئۇ يېنىك مېتال ياكى قارشىلىق بەلۋاغلىق ياغاچ قۇتۇپلاردىن تەركىب تاپقان.تاسما تىرەك رولىنى ئوينايدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا مۇقىملىق ۋە تەڭپۇڭلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، قارشىلىق بەلۋاغلىرى ھەرىكىتىڭىزگە قارشىلىق ۋە كۈچلۈكلۈك قوشىدۇ.بۇ بىرلەشتۈرۈش Pilates قاۋاقخانىسىنى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ۋە ئىلغار مەشىق قىلغۇچىلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش قىلىدۇ.

پىلاتېس قاۋاقخانىلىرىنىڭ پايدىسى:

1. پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش: پىلاتس تاياقچىسى بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى چېنىقتۇرىدۇ ، ئەتراپلىق چېنىقىش تەجرىبىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئۇ سىزنىڭ يادرو ، قول ، پۇت ، يېلىم ۋە دۈمبىڭىزنى نىشانلاپ ، كۈچ ۋە مۇسكۇلنىڭ ئاۋازىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

2. ئەۋرىشىملىكىنى ياخشىلايدۇ: بالداقتىكى پىلاتېس مەشىقى ئەۋرىشىم ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرىدىغان سوزۇلمىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.دائىملىق مەشىق ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇپ ، مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

3. يادرولۇق كۈچ تەرەققىياتى: كۈچلۈك يادرو كۈچلۈك بەدەننىڭ ئاساسى.پىلاتس تاياقچىسى قورساق مۇسكۇلىڭىز ۋە تۆۋەنكى بەلنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يادرولۇق مۇسكۇلىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىپ ، يادرولۇق كۈچ ۋە مۇقىملىقنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

داڭلىق پىلاتېس تاياقچە مەشىقى:

1. زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش: پىلاتس تاياقچىسىنى يانپاش سەۋىيىسىدە تۇتۇپ ، كۆكرىكىڭىزنىڭ ئۇدۇلىدا تۇتۇپ ئولتۇرۇڭ ، تىزنى پۇت بارمىقىڭىزدا ساقلاڭ.بۇ سىزنىڭ يېلىمىڭىز ، كۋادراتلىرىڭىز ۋە بوغقۇچلىرىڭىزنى نىشانلايدۇ.

2. قول قۇر: قارشىلىق بەلبېغىدا تۇرۇپ ، ئالقاننى يۇقىرىغا قارىتىپ تۇڭنى تۇتۇڭ.سەل ئالدىغا ئېڭىشىپ ، تاياقنى كۆكرىكىڭىزگە تارتىپ ، ئارقا مۇسكۇلىڭىزنى جەلپ قىلىڭ.

3. پۇتىنى بېسىش: پۇتىڭىزنى قاۋاقخانىدا ياتقۇزۇڭ.بېلىڭنى يەردىن كۆتۈرۈڭ ۋە تاياقنى بەدىنىڭىزدىن يىراقلاشتۇرۇڭ ، پۇتىڭىزنى تۈز قىلىڭ.بۇ مانېۋىر يېلىم ۋە قاپارتمىلارنى نىشان قىلىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، مەيلى سىز دەسلەپكى ئۆگەنگۈچى ياكى چېنىقىش ھەۋەسكارى بولۇڭ ، پىلاتېس قاۋاقخانىسى ھەر قانداق چېنىقىش ئادىتىگە ناھايىتى ياخشى قوشۇلىدۇ.ئۇ رىقابەت كۈچىگە ئىگە ، ئەمما خۇشاللىنارلىق چېنىقىش تەجرىبىسى بىلەن تەمىنلەش بىلەن بىللە ، كۈچ ۋە ئەۋرىشىملىكنى ئۆز ئىچىگە ئالغان سانسىزلىغان پايدىلارنى تەمىنلەيدۇ.شۇڭا پىلاتېسنى قۇچاقلاپ ، چېنىقىش سەپىرىڭىزنى يېڭى پەللىگە كۆتۈرۈڭ!