كۈچ مەشىقى ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ھەمىشە ئەرلەر پائالىيىتى دەپ خاتا چۈشىنىلىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئاياللار چېنىقىش مەشىقىگە كۈچ مەشىقىنى كۈنسېرى سىڭدۈرۈپ ، ساغلاملىقنىڭ نۇرغۇن پايدىلىرىنى بايقىماقتا.بۇ ماقالىدە ، ئاياللار ئۈچۈن كۈچ مەشىقى توغرىسىدىكى بىر قىسىم كۆپ ئۇچرايدىغان ئەپسانىلەرنى سۆزلەپ ئۆتىمىز.
1-خاتا قاراش: ئاياللار ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتىن كۆپلەپ كېتىدۇ.
كۈچ مەشىقىگە مۇناسىۋەتلىك ئەڭ چوڭ خاتا قاراشلارنىڭ بىرى ، ئۇ ئاياللارنىڭ چوڭ مۇسكۇللارنىڭ يېتىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئەھۋال ئۇنداق ئەمەس.ئاياللارنىڭ مۇسكۇل ئۆسۈشىگە مەسئۇل ھورموننىڭ تېستوستېروننىڭ مىقدارى ئەرلەرگە قارىغاندا كۆرۈنەرلىك تۆۋەن بولىدۇ.كۈچ مەشىقى ئاياللارنىڭ ئورۇق مۇسكۇل ماسسىسىنى قۇرۇپ ، كۆپ مىقداردا قوشماي بەدەن قۇرۇلمىسىنى ياخشىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
2-خاتا قاراش: كۈچ مەشىقى پەقەت ياش ئاياللار ئۈچۈندۇر.
كۈچ مەشىقى ياش ئاياللارلا ئەمەس ، ھەر خىل ياشتىكى ئاياللار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.ئاياللارنىڭ قېرىشىغا ئەگىشىپ ، ئۇلار تەبىئىي ھالدا مۇسكۇل ماسسىسىنى يوقىتىدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ۋە تۇرمۇش سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.كۈچ مەشىقى بۇ زىيانغا قارشى تۇرۇپ ، سۆڭەكنىڭ زىچلىقى ، تەڭپۇڭلۇقى ۋە ئومۇمىي كۈچىنى ئۆستۈرىدۇ.
3-خىل خاتا قاراش: ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ئورۇقلاش ئۈچۈن كۈچ مەشىقىدىن ياخشى.
يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق يۈرەك قان تومۇر ھەرىكەتلىرى ئورۇقلاشقا پايدىلىق ، ئەمما كۈچ مەشىقىمۇ ناھايىتى مۇھىم.قارشىلىق مەشىقى مۇسكۇل ماسسىسى قۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ بەدىنىڭىزنىڭ مېتابولىزمىنى ئاشۇرىدۇ ۋە ئارام ئالغاندا تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، كۈچ مەشىقى ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، بۇ ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە 2-تىپلىق دىئابىتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
4-خاتا قاراش: كۈچ مەشىقى ئاياللار ئۈچۈن خەتەرلىك.
ئاياللار مۇۋاپىق شەكىل ۋە تېخنىكا بىلەن توغرا ئىشلەنسە ، كۈچ مەشىقىنى بىخەتەر قىلالايدۇ.ئەمەلىيەتتە ، كۈچ مەشىقى مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنى قۇۋۋەتلەش ئارقىلىق زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.ئاياللار يېنىك ئېغىرلىقتىن باشلىشى ۋە يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن تەجرىبە توپلىغاندىن كېيىن ئاستا-ئاستا ئېغىرلىقنى ئاشۇرۇشى كېرەك.
خۇلاسىلىگەندە ، كۈچ مەشىقى ھەر خىل ياشتىكى ئاياللار ئۈچۈن ئەتراپلىق چېنىقىش پروگراممىسىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى.ئۇ ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلايدۇ ، مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، ئېغىرلىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئىشەنچنى ئاشۇرىدۇ.كۆپ ئۇچرايدىغان خاتا قاراشلارنى تۈگىتىش ئارقىلىق ، تېخىمۇ كۆپ ئاياللار چېنىقىش مەشىقىگە كۈچ مەشىقىنى سىڭدۈرگەندەك راھەت ۋە ئىشەنچ ھېس قىلىشى مۇمكىن.
شىركىتىمىزدە يەنە ئاياللارغا ماس كېلىدىغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى بار.ئەگەر ئېھتىياجلىق بولسىڭىز بىز بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز بولىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-07-2023